Que es el dengue y cómo saber si lo padeces

Que es el dengue, es una pregunta habitual que nos hacemos cuando algún familiar o uno mismo lo llega a padecer y es que el dengue es conocido como una enfermedad vírica transmitida por un mosquito  y actualmente no tiene un tratamiento fijo, lo más recomendable es solicitar asistencia médica lo más pronto posible.

Que es el dengue

Que es el dengue
Que es el dengue

 

El dengue es una enfermedad conocida por ser de tipo vírica, decimos que es una enfermedad vírica cuando se produce la invasión de un virus infeccioso en nuestro organismo. La infección que causa está enfermedad es que produce síntomas gripales fuertes y en otros casos evoluciona hasta convertirse potencialmente mortal. Es una infección que se presenta en las regiones tropicales como Suramérica, actualmente la Organización Mundial de la Salud (OMS)  estima que por año hay una cantidad de 50 millones de personas que son afectadas por esta enfermedad y con una mortalidad del 2,5% , cerca de un millón y medio de personas fueron hospitalizadas por presentar casos graves del dengue

Esta enfermedad vírica, es producida por un virus del grupo de los arbovirus incluido en el género de los flavivirus. La partícula viral de esta enfermedad   tiene forma esférica y mide desde los 30 a los 45 mn, posee una cubierta proteica que la cubre en su totalidad. La parte genética la encontramos en el nucleocápside circular, y entre este y la cubierta encontramos una bicapa lipídica que se forma de varios lípidos ubicado en la membrana celular del huésped

El mosquito del dengue es conocido como Aedes Aegypti. La propagación de esta enfermedad es a través de la picadura del sancudo del género hembra infectado con el dengue. El periodo de incubación  es de 4 a 10 días aproximadamente, un mosquito hembra infectado puede padecer este patógeno toda su vida. Las personas infectadas son las que transmiten el virus actuando de portadores y multiplicadores de la enfermedad, los mosquitos pican a estas personas infectándose con el virus y siendo ellos el medio de expansión de la enfermedad. El agente Aedes Aegypti es una especie diurna, su mayor actividad se enfoca a media mañana y antes de que se oculte el sol, vive y deja sus huevos en agua donde pasaran a ser larvas y después mosquitos del dengue

Tipos de dengue

Que es el dengue
Tipos de dengue
  • Dengue cásico: el dengue simple, es aquel dengue que no presenta muchas complicaciones, siguiendo que el organismo se puede recuperar en poco tiempo con n simples cuidados. Algunos síntomas son fiebre hasta 40 grados centígrados, dolores de cabeza, dolor muscular, dolor en las articulaciones, de garganta, dolor en el área abdominal, así como pérdida del apetito y debilidad extrema. Todos estos síntomas aparecen después del periodo de incubación que dura unos 5 días de haber contraído la enfermedad
  • Dengue Asintomático: se trata punto en que la persona adquiere la enfermedad y la desarrolla, estas personas al contraer el dengue padece de sintomatologías , es decir , no presentan síntomas , solo funcionan como portadores cuando son picados por el mosquito
  • Dengue hemorrágico: se le denomina así cuando la enfermedad se torna grave pudiendo acabar con la vida del paciente , los síntomas normales se presentan pero con mayor intensidad , también se presentan otros síntomas como taquicardias, dolor fuerte de huesos y la aparición de hemorragias internas que pueden causar la muerte
  • Dengue fever choque: se habla de otras complicaciones que presenta la enfermedad, principalmente se manifiesta en niños y adolescentes , presentando fiebres repentinas de más de 40 grados centígrados, dolor de ojos, inquietud del paciente, baja de presión arterial y perdida del conocimiento

Como te puedes dar cuenta  el dengue es una enfermedad que podemos  padecer en algún momento de nuestras vidas, por eso te aconsejamos que te informas más de esta enfermedad y así evitar padecerla alguna vez.

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14 Alimentos que debes comer para bajar de peso

¿Todas las calorías son iguales? Al parecer es una pregunta sencilla, pero la respuesta cambia demasiado entre científicos. La gran mayoría de los nutricionistas hasta hace poco, pensaban que sí, que todas las calorías eran iguales, y debido a que las grasas son el tipo de nutriente que más energía aporta, es el que primero deberíamos disminuir si queremos adelgazar. Antes de mostrarte los alimentos que debes comer para bajar de peso te presentaremos algunas opiniones de varios científicos y nutricionistas.

Esta es la hipótesis del equilibrio energético: “En cuentas resumidas, comemos más de lo que quemamos”, lo cual durante décadas ha sido la única manera de explicar la obesidad. Pero, nutricionista como José Ordovás y otros científicos, como Gary Taubes, dicen que es una concepción limitada y errónea.

Según la opinión de Kris Gunnars: “Los distintos alimentos pasan por diferentes procesos metabólicos en el cuerpo, y poseen efectos muy diferentes en el hambre, las hormonas y cuántas calorías quemamos”.

Algunos expertos en nutrición aseguran que no existen alimentos buenos o malos. Y en la opinión de otros si los hay, y si deseamos adelgazar tendremos que priorizar el consumo de alimentos que nos ayuden en nuestro objetivo.

alimentos que debes comer para bajar de peso

¿Cuáles son los alimentos que debemos comer para bajar de peso?

1. Huevos

Si queremos adelgazar, es mejor tomar los huevos pasados por agua o en revuelto.

Los huevos, al igual que las grasas, están viviendo un una segunda juventud, ciertas investigaciones certifican que ni contribuyen a elevar los niveles de colesterol (como algunas personas siguen creyendo) ni aumentan el riesgo de sufrir padecimientos cardiovasculares.

Asimismo, como afirma Gunnars, los huevos son un perfecto alimento si desemaos perder peso, ya que son ricos en proteínas y grasas saludables, lo que nos permite quedar saciados con un aporte relativamente bajo de calorías.

2. Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde, como lo son la col, la lechuga, las espinacas o las acelgas, poseen varias propiedades que las transforman en un alimento indispensable en cualquier dieta. Son bajas en calorías y carbohidratos, pero muy ricas en fibra, y son excelentes como guarnición, para elevar el volumen de nuestras comidas sin que aumente su aporte calórico.

3. Verduras crucíferas

Las verduras crucíferas como el coliflor, el brócoli, el repollo o las coles de Bruselas, poseen un alto contenido en fibra pero, a diferencia de la lechuga, son muy saciantes debido a que también poseen mucha proteína. Si nos molestamos un poco, aprenderemos a cocinarla de diferentes maneras para tomarlas como plato principal y no sólo de acompañamiento.

4. Salmón

El salmón suele ser uno de los alimentos que se encuentran en este tipo de listas sobre alimentos saludables. Este tipo de pescados grasos (hay que mencionar también a la caballa, la trucha, las sardinas y los arenques) son muy ricos en grasas saludables y proteínas, asimismo de otros nutrientes indispensable como el yodo. Al igual que los huevos, estos cumplen con la combinación mágica ideal para adelgazar: llenan mucho, pero engordan poco.

5. Pollo y ternera magra

Según Gunnars, la carne ha sido injustamente demonizada cuando, en realidad, los cortes que tienen menos grasa son idóneos para adelgazar. Por supuesto, dejando aparte las carnes procesadas (como salchichas o embutidos), el pollo y la ternera son indispensable en toda dieta, pues son los que realmente van a hacer que no pasemos hambre.

6. Atún

Es bajo en calorías, alto en proteínas y contiene poca grasa. El atún es perfecto para una dieta de adelgazamiento. El de lata también, pero en estos casos es preferible optar por la variedad “natural”, no “en aceite”.

7. Patata hervida

Aunque la patata no es muy usual en las dietas para adelgazar, según Gunnars posee distintas propiedades que deberíamos tener en cuenta. Para comenzar, se trata de un alimento muy completo, con una gran diversidad de nutrientes, prácticamente todo lo que necesitamos para vivir.

8. Legumbres

Las legumbres son ricos en fibra y proteína, lo cual llenan mucho y engordan poco. Las más saludables son las judías pintas y las lentejas, aunque tampoco hay por qué evitar los garbanzos.

9. Sopas

Cuando más nos llene un alimento en proporción a su aporte calórico es mejor para adelgazar. Y como bien sabemos, lo único que no engorda es el agua. Por ello, si añadimos agua a nuestra comida, nos llenaremos más consumiendo las mismas calorías, y comeremos menos en lo que queda en jornada.

10. Requesón y yogur

Normalmente, a las personas que querían adelgazar se les aconsejaba disminuir el consumo de lácteos, debido a su alto contenido en grasa. Pero, al margen de que la grasa no sea tan malo, todos los lácteos no son iguales. Uno de los mejores es el requesón, lo cual tiene muchas proteínas y pocos carbohidratos y grasas.

11. Aguacate

Sin duda alguna, el aguacate es la fruta de moda, y no es para menos, pues es bastante especial. Mientras que la gran mayoría de frutas son ricas en hidratos de carbono, los aguacates destacan por su elevado contenido en grasas saludables, del mismo tipo que las del aceite de oliva. Si, también son una de las frutas con más calorías, pero dado su enorme poder saciante, es considerado uno de los alimentos más aconsejables para adelgazar.

12. Frutos secos

Aunque poseen muchas calorías, los frutos secos son el snack perfecto, pues contienen proteína, fibra y grasas saludables. Se trata de un alimento que se debe consumir con gran moderación. Un puñado, perfecto; una bolsa de medio kilo, mal. Si no puedes parar de comerlos, es mejor eliminarlos de la lista.

13. Algunos cereales

Estos son algunos cereales sin gluten y de grano entero que además son ricos en fibra y poseen bastante proteína. Los mejores son la avena, la quinoa y el arroz integral. Pero hay que tener en cuenta, que, los cereales refinados son lo peor y algunos alimentos que se promocionan como de grano entero, son basura altamente procesada y dañina.

14. Frutas

Aunque contienen azúcar, la fruta suele ser esencial en una dieta, debido a que cumple el papel perfecto de postre (para las personas que son incapaces de no acabar la comida con algo dulce en la boca) y su relación calorías/saciedad es perfecta.

También puedes leer sobre: Las mejores dietas que toda persona debe saber. 

3 Frutas que no deben comer los diabéticos

Muchas personas poseen un concepto equivocado de que todas  las frutas son saludables, sin embargo, esto no es verdad, todas las frutas no son saludables dependiendo de la condición que padezcas, en el caso de la diabetes. Un individuo con este padecimiento  puede ingerir diversas clases de frutas pero con  mesura, estas proporcionan un alto grado de  vitaminas, fibras y nutrientes al cuerpo pero al  revisar  el nivel de azúcar en sangre es importante saber cuáles son las frutas que no deben comer los diabéticos .

frutas que no deben comer los diabéticos
Frutas que no deben comer los diabéticos

Puedes tomar la decisión de  no comer frutas con altos niveles de azúcar o comer fracciones pequeñas. Hay variedad de   frutas que están dentro de la categoría de mangares que debes evitar en tu dieta. En general, las frutas pueden causar muchos beneficios, Solo debes cuidar las cantidades que comes y elegir aquellas con el menor contenido de azúcar, es por ello que aquí te dejo esta recomendación de  frutas que no debes comer si sufres de diabetes.

Ciertas frutas deben evitar  comerse  si eres diabético, por su  gran contenido de azúcar consumirlas en muy bajas cantidades,  como lo son el  como el mango, cambur,  y sandía.

3 frutas que no deben comer los diabéticos

1.      Mango:

frutas que no deben comer los diabéticos
Mango

El mango es una fruta muy consumida en el mundo es muy divina y nutritiva sin embargo, contiene un nivel alto de azúcar y aunque es natural muchos doctores no recomiendan su consumo desmesuradamente en personas que padecen diabetes.  Especialistas explican que no es que no se pueda consumir en ese caso,  pero solo deberá comer menos de  120 g. cada cierto tiempo.

2.      Cambur o banana:

frutas que no deben comer los diabéticos
Cambur o banana

El cambur o banana, es una  deliciosa fruta tropical y aunque es  parte de una leyenda urbana en relación si lo pueden o no comer las personas con diabetes. Su consumo por estas personas no debe ser moderado. En el caso de que una persona con diabetes la consuma la cantidad debería de ser Media taza de banana, que tan solo posee 8 g de azucares 2 g de fibra. Aproximadamente. La mejor forma de consumir fruta que tienen los diabéticos es limitar su cantidad o el tamaño.

3.      Sandìa:

frutas que no deben comer los diabéticos
Sandìa

Algunos médicos consideran la sandía como la fruta prohibida para los diabéticos, a pesar de que esta fruta   aporta un gran número de nutrientes  que son beneficiosos para el cuerpo. No es recomendable para diabéticos ya que posee un gran contenido de azúcar, en una escala del 1 al 100 la sandía posee el mayor nivel en un 72 %.

Estas son las frutas que debes evitar si eres diabético, sin embargo debes visitar a tu médico para que este, te de una lista de las frutas que puedes consumir. Si en alguna oportunidad,  te provoca  comer o ingerir una  fruta que pueda hacerte daño, es mejor tengas en cuenta las consecuencias. Sabemos que nos fácil cohibirnos de comer estos exquisitos frutos, pero también tenemos que tener en cuenta que  existen  muchas frutas con un poco contenido de azúcar por lo que evitar aquellas con una carga de glucosa  no es un gran sacrificio

Recuerda que el exceso de glucosa en la sangre es el causante de todas las circunstancias por las que pasas debido a  la diabetes, Por lo tanto cualquier fruta que puedas admitir en tu dieta  aumentando su consumo, son frutas prohibidas para diabéticos.

Si deseas puedes leer: Conoce los 10 alimentos que ayudan a mejorar la vista

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Las mejores 5 dietas que toda persona debe saber

Uno de los deseos más repetidos que tenemos al iniciar una semana, un mes o un año nuevo es ponernos a dieta, ya sea porque queremos bajar de peso o mejorar nuestra salud. Pero para llevarlo a cabo es muy importantes informarnos de las opciones que tenemos. En este artículo te mostraremos el top 5 de las  mejores dietas.

En tal sentido, una serie de expertos en salud del U.S. News & World Report hizo una evaluación de distintas dietas para dar a conocer la lista de las mejores opciones. Todas ellas son muy sencillas de seguir, seguras, nutritivas, y lo más importante de todo, efectivas para perder peso y cuidar la salud.

Para que puedas escoger inteligentemente, a continuación te presentamos las mejores dietas. De las cuales seguro te inspiraras a seguir alguna. ¡No te lo pierdas!

¿Cuáles son las mejores dietas?

1) Dieta Dash

Aunque inicialmente fue desarrollada para combatir la presión arterial alta, es muy efectiva para muchas otras cosas, entre ellas controlar la diabetes y mejorar la salud del corazón.

La finalidad de esta dieta es que consumas muchas frutas, verduras, productos lácteos sin grasa. Además, que incluyas en tus alimentos legumbres, granos enteros, aceites vegetales, semillas, pescado, aves y carnes magras. Y que al mismo tiempo disminuyas tu ingesta de sal, carnes rojas, bebidas con azúcar y alcohol.

Recuerda que si deseas iniciar una dieta, no debes hacerlo sola. Lo adecuado es que acudas a un especialista que evalúe tus características, necesidades nutrimentales y rendimiento físico, para que de esta manera te pueda recomendar un régimen alimenticio.

Dieta dash

2) Dieta Mind

Es la combinación de las dietas DASH y mediterránea, esta no contiene alimentos que perjudican al cerebro, y evita los que sí (mantequilla, carnes rojas, quesos, comida rápida y pasteles).

Su énfasis se encuentra en comer de los 10 grupos de alimentos saludables para el cerebro: verduras de hoja verde sobre todo, el resto de las verduras, bayas, nueces, frijoles, pescado, granos enteros, aves de corral, aceite de oliva y vino.

Dieta mind

3) Dieta Tlc

Es un plan alimenticio bastante sólido creado por el National Institutes of Jealth, lo cual el objetivo principal es ayudar a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL) de un 8% a 10% en seis semanas.

La clave se encuentra en que con la dieta TLC drásticamente se recorta el consumo de las grasas, sobre todo las saturadas. La meta de calorías para las mujeres por día es de 1800, pero se pueden comer cosas como pasta, palomitas, cereales y arroz.

Dieta tlc

4) Dieta Mayo Clinic

Más que una dieta, es una guía para aprender a llevar una balanceada alimentación toda la vida. Es muy eficaz para perder peso, aunque su potencial se encuentra en prevenir la diabetes.

Lo ideal de esta dieta es que en la primera parte se adquieran 15 hábitos claves, no se cuentan las calorías y está permitido comer cuánta verdura y fruta se quiera. En la segunda parte se aprende a contar las calorías que se deben comer para mantener o perder el peso y de qué alimentos.

Dieta mayo clinic

5) Dieta Mediterránea

Aunque esta no posea un patrón general (los italianos la comen muy distinta a los franceses, y éstos a su vez de los latinoamericanos), suele ser una dieta que permite bastante alimentos y es muy saludable.

La dieta mediterránea hace énfasis en el consumo de diversas verduras, frutas, granos enteros, frijoles, legumbres, nueces, aceite de oliva y especias. Además, también permite comer pescado y mariscos al menos un par de veces a la semana, y el resto de los alimentos con mucha moderación.

Dieta mediterranea

Espero que este artículo te haya sido bastante informativo y no te olvides de revisar todo nuestro portal.

También puedes leer sobre: Los alimentos que te ayudan a mejorar la vista. 

Conoce los 10 alimentos que ayudan a mejorar la vista

Oído, tacto, olfato, gusto y vista…. Los cinco sentidos. Cada uno de ellos se encarga de mantenernos en continua relación con el mundo que nos rodea de una forma específica, sin ellos nuestra cotidianidad se vería gravemente afectada. Por lo tanto, es imprescindible mantenerlos saludables y en completa función, descubre hoy cuales son alimentos que ayudan a mejorar la vista, y aún más importante, a mantener y proteger su función.

alimentos que ayudan a mejorar la vista
Como mejorar la vista con alimentos naturales

En su caso particular, la vista es la que nos permite conocer todos los detalles del medio que nos rodea, relacionarnos con nuestros semejantes y captar e interpretar las señales provenientes de ellos. Las imágenes captadas por nuestros ojos nos proporcionan información sobre el color, la forma, la posición, la distancia y el movimiento de los objetos. Este es, sin dudas, el sentido humano más perfecto y evolucionado. No obstante, también puede llegar a ser muy sensible, pues si no cuidamos nuestra salud podemos perder parte de su funcionalidad.

10 alimentos que ayudan a mejorar la vista:

1.    Zanahoria:

alimentos que ayudan a mejorar la vista
Zanahoria

Que cliché ¿No te parece? Y es que aquí solo te confirmamos lo que has escuchado desde que eras un pequeño. ¡Es cierto! Está totalmente demostrado que este ingrediente es una excelente herramienta para mejorar y mantener la salud ocular. Pero ¿Cuál es la razón de ello? Dos palabras: EL BETA-CAROTENO; este, ayuda a prevenir las cataratas y la degeneración ocular propia del paso de los años. Además, los nutrientes como la luteína y la zeaxantina, que también se encuentran en su composición, son importantísimos para la salud de la retina. No hay excusas para no incluirla en tu alimentación, pues aparte de su gran contenido nutricional, sus formas de preparación son prácticamente infinitas.

2.    Naranja:

alimentos que ayudan a mejorar la vista
Naranjas

Esta maravillosa y nutritiva fruta ayuda a que los vasos sanguíneos oculares se mantengan completamente sanos y además, también previene el riesgo de padecer cataratas. Solo con 500 mg diarios de vitamina C puedes reducir la perdida de agudeza visual hasta un 19% y la degeneración asociada al envejecimiento un 25%. Sera muy sencillo cuidar tu vista si incorporas a tu dieta un vaso de jugo de naranja. Aparte de nutritivo es muy energizante, por lo que podrás activarte por las mañanas para comenzar tu día con buen pie.

3.    Huevo:

alimentos que ayudan a mejorar la vista
Huevos

Los carotenoides encontrados en los huevos se asimilan mejor que los que provienen de otros alimentos. Además, cabe destacar que, aparte de carotenoides, completan su composición minerales como el zinc, nutrientes como la luteína y ácidos grasos como omega 3. Específicamente la yema del huevo, ayuda a mantener una buena salud ocular y actúa como antioxidante.

4.    Espinacas:

alimentos que ayudan a mejorar la vista
Espinacas

Si lo que quieres es cuidar tu sentido de la vista lo que necesitas es verduras de hojas verdes. Entre estas destaca la espinaca, pues su alto contenido de luteína y zeaxantina (al igual que las zanahorias) ayudan a protegernos de afecciones como la fotofobia y la sequedad ocular, además, previenen increíblemente la pérdida de visión asociada con la edad.

5.    Pavo:

alimentos que ayudan a mejorar la vista
Pavo

Este representa una fuente importante de zinc. Consumir carne de pavo es imprescindible para cuidar la salud visual, ya que además contiene vitamina B.

6.    Maní:

alimentos que ayudan a mejorar la vista
Manì

Al igual que otros frutos secos, como la avellana, el maní es rico en ácidos grasos, omega 3 y vitamina E, los cuales contribuyen a prevenir enfermedades como las cataratas.

7.    Salmòn:

alimentos que ayudan a mejorar la vista
Salmòn

Al igual que otros pescados grasos, el salmón posee un alto contenido de ácidos grasos y omega 3 que reducen significativamente la degeneración macular hasta casi un 40%. Además, previene el síndrome del ojo seco.

8.    Brócoli:

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Bròcoli

Este es otro de los alimentos que contiene en su composición un alto contenido de luteína, zeaxantina y vitamina C que, en conjunto, previene y frena considerablemente diferentes problemas de visión.

9.    Maíz:

alimentos que ayudan a mejorar la vista
Maiz

Gracias a sus muchas propiedades, el maíz se convirtió en uno de los principales alimentos que protegen la salud visual. Además, ayuda a prevenir la perdida de pigmentos oculares.

10.   Ostras:

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Ostras

Al igual que el salmón, las ostras son otra importante fuente de zinc, un mineral fundamental para mantener la salud de nuestros ojos. Comerlas de vez en cuando ayuda a frenar la degeneración macular propia de la vejez.

¡No hay excusas! Y es que cada uno de estos alimentos son totalmente incluibles en nuestra dieta, sin mucha complicación, pues tienen una gran variedad de preparaciones. Así que a comer y a proteger nuestra visión.

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Las trenzas más fáciles y bonitas de hacer

Las trenzas más fáciles y bonitas que te mostraremos en este artículo acata a que todas buscamos vernos siempre lo mejor posible cada día, y la mejor forma es luciendo un espectacular peinado que impresionen a todos y que todas nuestras amigas se pregunten en que salón de belleza nos lo han hecho, pero para no gastar una cantidad de dinero en esos salones costosos, acá les dejo unos hermosos peinados sencillos y muy elegantes, pero sobre todo muy fáciles de realizar para que puedas elaborarlos tu misma en la comodidad de tu hogar y en pocos minutos.

Peinados sencillos y bonitos:

  1. Trenza francesa

La trenza francesa o también llamada trenza de raiz es un peinado bastante sencillo, muy distinguido y fácil de elaborar, es excelente para el uso diario y también para cualquier tipo de evento al que desees asistir, sólo tienes que combinar a la perfección con cualquier estilo de vestimenta. Para poder realizar este peinado sigue los siguientes pasos:

  • Para iniciar debo aclarar que si posees fleco, lo primero que deberás hacer es recoger debido a que este peinado comienza desde muy arriba y por tal es mucho más fácil de hacer si el fleco no nos estorba.
  • Agarra con tus manos un mechón de cabello de la parte de la coronilla de la cabeza.
  • Posteriormente este mechón debes dividirlo en tres mechones más y empezar a trenzar como si fuese una trenza normal.
  • Luego de que hayas trenzado tres (3) veces los primeros mechones, debes recoger un mechón más del costado de la cabeza e incluirlo al trenzado principal.
  • A medida que vayas trenzando debes ir incorporando cada vez más pelo hasta que finalmente hayas añadido todo el cabello a la principal trenza.
  • Cuando hayas agregado el resto del cabello sólo te resta terminar de trenzar como si fuese una trenza común y corriente, cuando hayas terminado asegura el cabello con una bandita elástica.

trenza francesa

  1. Trenza con nudos de lado

Este peinado suele ser muy fácil de elaborar y, solamente te llevará unos pocos minutos para terminarlo, pero cuando ya hayas agarrado experiencia te aseguro que lo hará súper rápido, para elaborarla sólo debes hacer lo siguiente:

  • Para iniciar es necesario resaltar que si tu cabello no es muy largo tendrás que usar extensiones, los materiales que necesitas son unas cuantas gomitas elásticas, un peine y, por supuesto, el pelo bien largo.
  • El primer paso es recoger tu cabello hacia un lado, puede ser el que más te guste, un día puedes hacerlo para el lado izquierdo y el otro para el derecho, debido a que es tan fácil de hacer que puedes cambiarlo en el mismo día si así lo deseas.
  • Posteriormente coloca una gomita elástica en la parte alta de la cola.
  • Abre un orificio en la parte de arriba de donde se encuentra ubicada la goma elástica y agarra toda la coleta y pásala hacia atrás por el orificio.
  • Unos cuantos centímetros abajo debes colocar nuevamente una goma elástica y abre otro agujero y pasa el cabello por allí otra vez, hacia atrás.
  • Repite este procedimiento hasta llegar al final de tu cabello, sin olvidar colocar una gomita para sujetarlo.
  • ¡Listo! has terminado de hacer el peinado.

trenza con nudo de lado

  1. Trenza de 5 cabos

Este peinado con trenzas a pesar de que suene un poco difícil la verdad es que no es para nada complicado, con estos simples pasos lograrás elaborarlo en pocos minutos, es uno de los peinados más fáciles de hacer y más bonitos que puedes lucir:

  • Para comenzar, peina tu pelo para desenredarlo y así sea mucho más sencillo trabajar con él.
  • Seguidamente divide tu pelo en 5 partes, lo mejor es que sea lo más iguales posibles.
  • Con cada mano debes agarrar dos mechones del exterior, dejando libre el del centro.
  • Luego debes trenzar el mechón del exterior, es decir, debes pasarlo por encima del que tiene a la par y luego por abajo por el del centro, y ese mechón lo dejarás en lugar de el del centro.
  • Repite este procedimiento con los otros mechones del otro costado.
  • Repite el proceso hasta finalizar de trenzar el resto del pelo con el mismo método de “por encima del vecino y por debajo de el del centro y remplazarlo por él”.
  • Al final de la trenza debes colocar una gomita elástica para sujetar.
  • Peinado terminado.

trenza de cinco cabos