Beneficios Del Aceite De Oliva Para La Salud 

El aceite de oliva para la salud es muy recomendado desde hace muchos años gracias a sus excelentes componentes, descubra cuáles son los beneficios que aporta este aceite esencial para la salud del ser humano en general.

Si bien es cierto, el aceite de oliva extra virgen es muy empleado en la gastronomía por su delicioso sabor y por sus múltiples propiedades que contiene para la salud.

Hoy en día gracias a las distintas investigaciones se conoce que el aceite de oliva  contiene muchas bondades, tanto para la salud como para la belleza.

Este tipo de aceite contiene ácido oleico y grasas monoinsaturadas, los cuales se han demostrado que ayudan en la reducción del riesgo de la enfermedad coronaria.

Así mismo, contiene antioxidantes y otros nutrientes antiinflamatorios que favorecen en la reducción de los niveles de colesterol malo, combatir los radicales libres y prevenir el envejecimiento prematuro.

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Beneficios Del Aceite De Oliva Para La Salud

Disminuye la Presión Arterial

El consumo de tan solo tres cucharadas diarias de aceite de oliva puede ayudar a disminuir los niveles altos de presión arterial.

Según diversos estudios han comprobado que las grasas saludables que contiene el aceite de olivas varias podrían ayudar a reducir la presión arterial diastólica y sistólica.

Ayudar a Adelgazar

El consumo del aceite de oliva exta virgen contribuye en gran forma para las personas que necesitan bajar de peso, pues provee una sensación de saciedad y además, contienen grasas saludables que podrían estimular la pérdida de peso.

Se recomienda que el consumo sea moderado, porque el exceso puede causar un efecto laxante en el organismo.

Controla el Colesterol

Muchas investigaciones planta en unos de los beneficios del aceite de oliva para la salud es que es un buen aliado para regular el colesterol y eliminar los excesos de colesterol malo en el organismo.

Las grasas monoinsaturadas del aceite de oliva aumentan los niveles de colesterol bueno y estimula la eliminación de colesterol malo, previniendo de esta forma los problemas cardiovasculares.

Fortalece el Sistema Inmunológico

Como bien se conoce, el sistema inmunológico es sumamente importante para la salud, porque es el responsable de actuar contra las bacterias, virus, y otros microorganismos que pueden causar las muy conocidas enfermedades comunes y crónicas.

Por su parte, otro de los beneficios del aceite de oliva para la salud es que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y ofrecerle protección contra las enfermedades comunes.

Como es rico en antioxidantes y otros nutrientes esenciales puede muy bien ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y ofrecerle protección contra las enfermedades comunes.

Previene el Cáncer

Las personas que consumen con regularidad aceite de oliva en su dieta tienen menor incidencia de padecer cáncer.

Por lo tanto, otro de los beneficios del aceite de oliva para la salud es que puede prevenir el cáncer porque su alto contenido de ácido oleico, que es el ácido graso predominante en este alimento.

Además, el aceite de oliva contiene flavonoides,  antioxidantes, polifenoles y escualeno, que también son claves en la prevención.

Aliado Contra la Diabetes

En un estudio reciente revelado por la revista Diabetes Care, plantea que uno de los beneficios del aceite de oliva para la salud es que reduce los casos de diabetes tipo II hasta en un 50%.

Gracias a los compuestos que el aceite de oliva contiene en grasas saludables, podrían ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y la producción de insulina en pacientes con dicha patología.

Alivia Dolores

Gracias a su contenido de oleocantal, el aceite de oliva tiene una excelente acción antiinflamatoria que podría muy bien ayudar a reducir dolores de los músculos y los articulatorios.

Las personas que consumen con regularidad el aceite de oliva tienen menos dolencias que aquellas que no lo consumen. Por lo tanto, otro de los beneficios del aceite de oliva para la salud es que ayuda aliviar el dolor naturalmente.

Como se observa si consume en su dieta diaria el aceite de oliva puede tener mucho de loa anteriores beneficios, así que no lo piense más y consuma los más pronto posible este poderoso aceite natural.

puede ver: 7 Beneficios del te de jengibre para nuestra salud

Los Mejores Peinados Para Cabello Largo

Es una de las afortunadas mujeres que tiene el una cabellera larga como Rapuzel, entonces, tiene que practicar los mejores peinados para cabello largo que se encuentran de moda para que luzca radiante en cualquier ocasión que lo necesite.

Si bien es cierto, uno de los problemas que presentamos las mujeres es que dejamos siempre para última hora siempre la belleza de nuestra melena, para que esta situación no pase más échele mano a los más fáciles peinados que puede hacer en los momentos de apuros.

Hoy en día nosotras las mujeres siempre estamos apuradas por las muchas labores que tenemos que hacer en la rutina diaria, por tanto siempre necesitamos hacer peinados fáciles que nos hagan lucir bellas en cualquier momento, siempre teniendo en cuenta la ocasión.

Dentro de los peinados más  fáciles se encuentra la cola de caballo alta, las ondas, el alisado, la cebolla, la trenza entre otras que nos harán lucir bellas en la ocasiones que necesitemos, sea la universidad, el trabajo o una reunión de fiesta con los amigos, la idea es estar bella en todo momento sin descuidar la melena que es tan fundamental en el look.

Mejores Peinados Para Cabello Largo

 peinados para cabello largo

Moño

Una de las opciones de los peinados para cabello largo es el mono, te harán lucir elegante y lo puede llevar tanto en el día o por la noche, siempre lucen bien. Puedes optar por un moño suelto y desestructurado o por un moño tirante y prolijo.

Hoy en día se encuentran muy de moda los moños con las muy conocidas donas, son muy fáciles de hacer en cualquier momento y de seguro te van a sacar de un apuro por lo fáciles que son de realizarlos.

Trenza

Hoy en día la trenza es uno de los peinados para cabello largo que no necesita ir a la peluquería para su realización porque nos muy fáciles de hacer. Es un excelente peinado que puedes usar tanto para el día como para la noche.

Dentro de las trenzas más conocidas se encuentran la Espiga de Pescado, Francesa, Cuerda, Cascada, diadema, entre otra. Hoy en día existen una gran variedad de trenzas para todo gusto que podemos échale mano para cualquiera ocasión.

Si quiere aprender hacer unas trenzas muy fáciles visite: LAS TRENZAS MÁS FÁCILES Y BONITAS DE HACER

Ondas

Las ondas se encuentran muy de moda y también nos favorece a las mujeres de cabellera larga, puedes optar por realizar unas ondas como un peinado de los años 50 o puedes hacerlas más sueltas y no tan comprimidas para darle vida y movimiento a tu pelo.

Hay dos opciones para hacer las ondas, una con la plancha y otra menos dañina para el cabello que son sin calor, que se puede hacer unos minutos antes de salir con rollos de goma. Solo basta con colocar un gel moldeador, enrollar el cabello unos cuantos minutos antes de salir ¡Listo!

Cola De Caballo Alta

Otro de los peinados para cabello largo es la cola de caballo alta, es divertido y juvenil, te puede sacar de un apuro en cualquier ocasión, luciendo bien sin tener que pasar horas en la peluquería.

Solamente necesita una cola que no sea elástica para que evite dañar el cabello al quitarlas y  colocar el moño lo más alto que pueda. Es un gran look tanto para el día como para la noche, es descontracturado y luce bien en todo tipo de pelo.

Cabello Hacia El Costado

La ventaja de presentar una cabellera larga es que se pueden hace jugar, variar y hacerlo diferente. Con el cabello hacia el costado es una buena forma de darle un toque diferente y puedes mantenerlo así todo el día con fijador para no tener que acomodarlo siempre.

Para colocar el cabello hacia el costado solamente necesita de su crema moldeadora, darle forma y listo para salir a deslumbrara en cualquier momento que desee.

Flequillo

Si te gusta el flequillo, una muy buna opción es cambiar de look y cortarlo de lado o recto que se está llevando mucho de moda. Si tiene mucho tiempo con el cabello largo sin ningún cambio llego la hora que le des frescura al rostro con un flequillo.

Puedes decirle a la peluquera que te recomiende el flequillo que más te conviene para tu tipo de rostro. Notarás cómo le dará vida a tu cabello y harás un cambio significativo pero sin que sea demasiado radical.

¿Qué te han parecido estos peinados para pelo largo? Súper fáciles sin ninguna duda. Ya tiene una variedad de peinados fáciles para cambiar de look a diario y echarle una mano en los momentos que más lo necesiten en esos días que estés apurada.

Dieta De Piña Para Adelgazar

La piña para adelgazar se ha empleado desde hace mucho tiempo dando resultados sorprendentes por sus propiedades diuréticas ¿Quiere eliminar unos kilitos? Realice la famosa dieta exprés de la piña para que tengas los mejores resultados en poco tiempo.

La piña es una fruta saludable que favorece  a eliminar el exceso de líquido del cuerpo, es un excelente diurético, ademas, aporta enzimas, fibra, agua, vitaminas, calcio, vitamina C y minerales que facilitan a la eliminación de depósitos grasas en el organismo.

Esta dieta de la piña para adelgazar es muy sencilla de hacer siguiendo algunas instrucciones, sin embargo debe tener en cuenta que es solo una dieta exprés, no se puede realizar por largo tiempo, puesto que suprime muchos alimentos que el cuerpo necesita. Si desea hacer la dieta de la piña para bajar esos kilos demás solo debe realizarla por el tiempo recomendado y luego consulte a un médico nutricionista para que le indique que tipo de dieta necesitas según sus necesidades.

piña para adelgazar

Dieta De La Piña Para Adelgazar

La piña es una fruta que se emplea en las dietas por sus propiedades diuréticas, contiene vitaminas y facilita la digestión que favorecerá a deshinchar. Por lo tanto, la pérdida de peso será considerable porque la principal misión es eliminar la retención de líquidos.

El tiempo recomendado para el consumo de la piña para adelgazar tiene que ser menor de 5 días, evite seguir este régimen alimenticio por más tiempo porque es carente de nutrientes, proteínas y minerales que el organismo necesita, lo que es muy perjudicial para la salud. Si decide realizar la dieta debe hacerlo de forma esporádica y durante un corto período de tiempo.

En síntesis, la piña se usa en una dieta exprés cuando se necesita acudir a una fiesta, celebración, graduación, reunió, bautizo, desfile o matrimonio, entre. Es decir, se emplea para una ocasión especial y luego se abandona la dieta por una más recomendada.

En los tres días recomendados hacer la dieta de la piña para adelgazar deben realizar 5 comidas, desayuno, merienda, almuerzo, merienda y por último la cena. Se combina la ingesta de piña natural con  proteína animal. Además, durante los días de la dieta debe ingerir por lo menos 2 litros de agua y no realizar ejercicio físico estricto, porque el organismo está recibiendo pocos alimentos y éste podría desfallecer.

Menú En La Dieta De La Piña Para Adelgazar

Día 1

  • En el desayuno debe ingerir dos rodajas de piña natural y un pan integral tostado.
  • En la merienda de la mañana tome un zumo de piña de elaboración casera sin azúcar. Para la preparación del zumo coloque a hervir la corteza de la piña durante unos 20 minutos, deje reposar, más tarde cuele y coloque en la nevera para que tome cada vez que tenga antojos.
  • Para del almuerzo prepare 200gr de pechuga de pollo aderezada con especias al gusto y de postre coma 2 o 3 rodajas de piña natural.
  • A la hora de la merienda de la tarde ingiera un yogur desnatado de piña.
  • Para la cena, puede alternar la crema de verduras tipo zanahoria, espárragos con una ensalada con mezcla de lechugas. Y de postre consuma 2 o 3 rodajas de piña.

Día 2

  • Al despertar en el desayuno consuma dos galletas integrales y dos rodajas de piña natural.
  • En la media mañana puede preparar el zumo de piña o comer un yogur natural de piña.
  • Prepare en el almuerzo 200 gr de salmón a la plancha hecho con aceite de oliva y de postre dos rodajas de piña.
  • Merienda de la tarde, dos rodajas de piña y yogur desnatado.
  • Cena, ensalada de lechuga mixta acompañada de una lata de atún en agua y aderezada con una cucharada de aceite de oliva y vinagre. De postre dos rodajas de piña.

Día 3

  • En el Desayuno puede comer dos rodajas de piña natural o en jugo sin azúcar y dos galletas integrales.
  • A la hora de la primera merienda tome zumo de piña o como un yogur desnatado.
  • Cuando le toque la hora del almuerzo puede preparar 200 gr de pechuga a la plancha con verduras al vapor y de postre dos rodajas de piña.
  • En la segunda merienda de la tarde puede comer un yogur desnatado.
  • Al momento de la cena puede preparar para comer crema de verduras con vegetales depurativos como el apio, el nabo, la alcachofa o los espárragos. Y de postre dos rodajas de piña natural o en jugo.

Puede tomar cualquiera de los menús para que varíe los tres días y no se aburra de repetir las comidas. Recuerde que la dieta de la piña para adelgazar solamente son tres días recomendados. ¡Éxito en su día especial!

Puede leer también: Alimentos que debes comer para bajar de peso

Fáciles y Potentes Amarres De Amor Para Enamorar Un Hombre 

Se encuentra locamente enamorada de un hombre, pero aún no tiene una relación formal, descubra los más fáciles y potentes amarres de amor para enamorar un hombre que puede hacer desde casa sin ningún tipo de problema, solamente necesita el tiempo y la fe para que tenga los mejores resultados.

Los amarres de amor tiene la particularidad que pueden ser preparados por la misma personas, solamente necesita algunos materiales que se encuentra comúnmente en casa para su preparación. La idea esencial es que la persona tenga la fe en los poderes de la magia para que tenga los mejores resultados.

Si se encuentra preparada para que el hombre de su vida se encuentre a su lado solamente, échele mano algunos de los amarres de amor caseros para que lo prepare en cualquier momento siguiendo cada una de las instrucciones al pie de la letra.

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Amarres De Amor Para Enamorar Un Hombre

El amor puro y sincero de una mujer puede atraer al hombre deseado por medio de la realización de los amarres de amor para enamorar un hombre ya que universo es el encargado de hacer cumplir las peticiones puras de corazón.

Amarre De Amor Para Hombre Con Orina

Aunque suene algo raro, el orina es uno de los principales materiales usados en los amarres de amor para enamorar un hombres porque es muy potente recurso usado desde hace mucho tiempo dando buenos resultados a la hora de hacer cumplir la petición, así que no le sorprenda la idea.

Materiales:

  • Primer orina del día
  • Hoja de blanca
  • Lapicero Rojo
  • 1 Cucharadita de azúcar morena
  • 3 Clavos de olor
  • 1 Bolsa negro

Realización del amarre de amor para hombre

Primero que todo, debe recolectar la primera orina del día cuando se despierte en la mañana en un frasco de vidrio.

En la hoja blanca escriba el nombre del hombre que desea amarrar y luego coloque un poco de azúcar por encima.

Doble la hoja justamente tres veces, prevea que la azúcar no se derrame al doblar, luego coloque el papel dentro del frasco de vidrio con la orina y añada los tres clavos de olor.

Cierre muy bien el frasco, colóquelo dentro de la bolsa negra y guárdelo en un lugar seguro donde no lo vea y mucho menos el hombre que desea. Espera alrededor de 15 días para que note los resultados de este poderoso amarre.

Amarare De Amor Para Enamorar Un Hombre con cigarro

El amor de una mujer hacia un hombre puede ser tan grande que tan solo hacer la petición con el corazón lleno de amor puede llegar a conseguir el hombre que desea en pocos días sin tener que preocuparse tanto. El fácil ritual del cigarro para enamorar es otro de los amarres de amor para enamorar un hombre potente que se recomienda por lo fácil y efectivo.

Materiales

  • 1 Cigarro
  • 1 Pizca de azúcar
  • 1 Bolígrafo con tinta roja

Realización del amarre de amor para hombre

Tome el bolígrafo, escriba el nombre del hombre que desea en la punta del cigarro, es decir, a lo largo.

Prenda el cigarro, en el caso que no sea fumador solo encienda y deje que se consuma. Justo cuando este fumando el cigarro pronuncie el siguiente hechizo “Así como este cigarro se consume así te consumirás de amor por mí (nombre del hombre)”. Repita el hechizo 21 veces y termine de consumir tranquilamente el cigarrillo.

Amarare De Amor Para Enamorar Un Hombre Con Ropa Interior

El siguiente ritual es uno de los amarre de amor para enamorar un hombre más potentes, debe estar completamente convencida que desea estar para siempre con ese hombre porque es muy poderosos después de hacerlo no hay vuelta atrás.

Materiales

  • Ropa interior tuya y de tu pareja
  • 3 Cinta roja
  • 3 velas rojas
  • Agujas

Realización del amarre de amor para hombre

Tome la ropa interior de su pareja y la suya, amárrelas con una cinta roja, mientras realiza el amarre pronuncie el siguiente hechizo: ¡Así como amarro esta ropa, también a (nombre del hombre) para que solo venga a mí!

Agarra la segundo cinta, realice otro nudo a la ropa mientras pronuncia las siguientes palabras: ¡Así como amarro esta ropa, también amarro los pies de (nombre del hombre) para que solo venga a mí!

Con la último cinta pronuncia el siguiente hechizo: ¡Así como amarro esta ropa, también amarro el corazón de (nombre del hombre) para que solamente me ame a mí (su nombre)!

Para terminar clave las agujas en la ropa interior y entierra en tierra fértil donde le llegue el resplandor de la luna. En muy poco tiempos comenzará a ver muy buenos resultados con este amarre de amor con ropa.

Espero que alguno de estos tres amarres de amor para enamorar un hombre sea de su agrado.  Si decide practicar alguno de ellos siga todas las instrucciones al pie de la letra para que tenga los mejores resultados. De seguro tendrá de su lado a ese hombre en el menor tiempo que lo espera. ¡Suerte!

SI es de sus grado puede leer también: COMO SALVAR MI MATRIMONIO DESPUÉS DE UNA INFIDELIDAD EN 5 PASOS

 

Como salvar mi matrimonio después de una infidelidad en 5 pasos

Todas las personas que viven en pareja sabemos, que todas las relaciones pasan por momentos difíciles, la mala comunicación es el principal motivo que da pie a nuevos problemas  que pueden ocurrir en un matrimonio, es cuando deseamos saber como salvar mi matrimonio. Puedes leer tambien: http://amordulce.com/como-reconquistar-a-mi-esposo-ante-una-infidelidad-presente-o-pasada/

Uno de los mayores problemas por la que un matrimonio fracasa es la infidelidad, cuando alguno de los dos tiene una aventura, no cabe duda que perdonar una traición cuando tienes el corazón partido en mil pedazos es  sumamente difícil, no obstante no siempre termina el matrimonio por esta causa, ya que la persona que ha sido engañada generalmente sigue amando a su pareja.

No hay nada que el amor no  pueda superar, existen muchos motivos por los cuales una persona incurre en la infidelidad, no pretendo justificar tal acto, pero debemos tomar en cuenta que somos seres humanos y cometemos errores.

Para pensar en un posible perdón y así lograr darle continuidad a la relación, debemos principalmente evaluar cuál fue la situación que llevo a nuestra pareja a engañarnos.

Obviamente debe de haber un arrepentimiento previo de su parte para que una nueva oportunidad se asome. Si  tu matrimonio está pasando por este desagradable escenario y tu pareja está arrepentida y ruega volver a estar a tu lado, deben comprometerse a  trabajar en la relación y hacer  posible seguir juntos.   Sigue estos 5 pasos y conseguirás con éxito la reconciliación.

Como salvar mi matrimonio de una infidelidad en tan solo 5 pasos

como salvar mi matrimonio después de una infidelidad
como salvar mi matrimonio

1.      Investigar la razón de la infidelidad:

Si quieres sobrevivir a la traición de tu pareja, debes como primer paso, averiguar la razón por la cual te fue infiel, claro que este proceso puede ser doloroso, pero debes hacerlo, si vas a culpar y señalar a tu pareja sin antes escuchar sus razones, será poco probable que la relación vuelva a tener una oportunidad. Tendrás antes, que averiguar la razón y trabajar en ella, claro que no hay razón ni motivo que justifique una infidelidad, pero hay que ser maduro y reconocer que tu pareja  claramente no está recibiendo algo en su matrimonio que lo llevo a buscarlo fuera.

2.      Evalúa si quieres seguir junto a tu pareja infiel:

Luego de que tengas la razón en tus manos, debes tomarte un tiempo para estar segura de que realmente quieres dar una oportunidad y hacer funcionar tu matrimonio, pero sobre todo tienes que estar convencida de que tu pareja esta arrepentida y quiere seguir junto a ti, porque si no es así, lo más seguro es  que vuelva a engañarte.

3.      Perdonar a tu pareja:

Posiblemente esta es la parte más difícil, no es suficiente decir de la boca para afuera que lo perdonas si no lo sientes. Verdaderamente tienes que sentirlo, sabemos que perdonar una traición es muy difícil, pero has decidido seguir a su lado y si no confías en el seguramente no podrán  avanzar, jamás tendrás una fuerte relación si no confiaras en él.

4.      Trabajar en la confianza:

La confianza es la parte más importante, debes reconstruirla poco a poco ya que esto lleva tiempo, con mucha paciencia todo va a volver a la normalidad, es muy importante que no dudes en tu pareja en todo momento y el este seguro que confías plenamente en él.

5.      No reprochar:

Si has hecho el esfuerzo y has  logrado perdonar a tu pareja, jamás y nunca deberás reprocharle su infidelidad, esto hará que el viva atormentado por su error y probablemente vuelva a cometerlo porque no confías en el.

Perdonar una infidelidad no es fácil, de hecho se requiere de mucha fortaleza, paciencia y amor propio para lograrlo, pero con estos pasos te será más fácil hacerlo. Con la adecuada disposición, amor verdadero y confianza plena conseguirás que todo vuelva a la normalidad.

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7 Beneficios del té de jengibre para nuestra salud

Es bien conocido por todo el mundo el gran uso culinario que tiene el jengibre en el mundo. Debido a sus exquisitas propiedades aromatizantes todo el mundo lo tiene en su cocina como una especia que posee un gran valor. Aunque también debemos tener claro que el jengibre también puede usarse como una medicina alternativa, ya que es un alimento que posee vitaminas y minerales y gracias a esto aporta grandes beneficios a nuestra salud. A continuación, te mostrare cuales son los beneficios del té de jengibre para nuestra salud.

Te invito a leer: 6 alimentos que te ayudaran a dejar de fumar

7 maravillosos beneficios del té de jengibre para nuestra salud

conoce los beneficios del té de jengibre
Té de jengibre

1. beneficios del té de jengibre en la digestión:

El tomar té de jengibre nos ayuda a mejorar la digestión, pues este producto ayuda a la absorción de los alimentos y va a evitar que tengamos dolores estomacales por comer en exceso.

Además, ayuda también a controlar los eructos, va a aumentar el apetito de quien lo consuma y va a liberar ciertos ácidos que ayudaran en el proceso digestivo.

2. ¿Cómo aprovechar los beneficios del té de jengibre para las náuseas?

Desde hace mucho tiempo los asiáticos han usado este maravilloso té para calmar las náuseas. Esto se lo recomendaban a los marineros para prevenir las náuseas que le causaban los movimientos del barco en altamar.

En la época actual también se les recomienda a los pacientes que están siendo medicados con quimio para calmar las náuseas provocadas por eso. Y también puede tomarse en las primeras semanas de embarazo para aliviar, por supuesto, las náuseas.

3. Mira los beneficios del té de jengibre para la circulación

Uno de los grandes beneficios del té de jengibre es que ayuda a la circulación de la sangre por nuestro cuerpo. Los compuestos que posee esta raíz ayudan mucho a reducir de una manera considerable el colesterol dañino, así evitara la formación de los depósitos de grasa en las arterias, lo cual  restringe el flujo de la sangre por las venas y por lo tanto va a reducir la tensión en el corazón.

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4. Lo beneficioso del té de jengibre en los problemas menstruales

El té de jengibre es efectivo y beneficioso para las mujeres y esos problemas menstruales. El tomar este té sirve para aliviar esos molestos dolores, así como aquellos malestares que vienen con este terrible ciclo.

5. Otro de los maravillosos beneficios del té de jengibre, es que ayuda en las vías respiratorias

Si estas teniendo catarro o una enfermedad que este obstruyendo tus vías respiratorias, digamos asma, es muy recomendable que tomes una rica infusión de jengibre. Te ayudara a eliminar por completo la flema y a que el aire circule mucho mejor por las vías respiratorias.

Es maravilloso también para tratar esos síntomas de la alergia, sobre todo los estornudos. Si lo deseas puedes agregarle un poquito de limón y miel y de esta manera estarás combinando lo beneficioso de estos elementos.

6. Inflamación y beneficios del té de jengibre para ella

El consumir té de jengibre, por lo general ayuda a disminuir cualquier tipo de inflamación, empezando por esas que afectan y están relacionadas con nuestro aparato óseo-muscular, por ejemplo la artritis, dolores articulares. Si se toma una taza de este té se reduce cualquier tipo de hinchazón que sea producida por este origen.

7. El té de jengibre también es maravilloso para la migraña:

El tomar infusión de jengibre con un poco de limón, puede eliminar por completo la migraña. Lo hace de manera natural y sin los molestos efectos secundarios que causan algunos medicamentos.

Si quieres disfrutar de lo beneficioso de este excelente tubérculo, lo puedes ingerir, además de la infusión, también puedes hacerlo jugos, licuados, polvo, disecado, jarabes, entre otras formas.

Lo único contraproducente en el consumo del jengibre, es que su consumo eleva la temperatura, así pues que no se debe administrar a pacientes que tengan fiebre. Así que no dudes en beneficiarte con el té de jengibre.

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6 alimentos que te ayudaran a dejar de fumar

El fumar es un hábito que muchas personas tienen. Bien sea en una reunión social, o por quitar la ansiedad, el estrés entre otras cosas ha hecho que muchas personas comiencen a fumar, pero lamentablemente no pueden dejar de fumar y es que este es un habito que le hace daño a nuestro cuerpo y a nuestro organismo, por eso la creciente lucha de la organización mundial de la salud contra este habito.

Estamos claro que dejar de fumar no es una tarea sencilla, incluso para algunas personas puede llegar a ser una terrible odisea, pero el primer paso para dejar de hacerlo es querer hacerlo. Y vaya que es difícil dar este gran paso, pero una vez dado hay que seguir adelante, y por eso te voy a presentar 6 alimentos que te ayudaran a dejar de fumar. Conócelos.

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Alimentos que te ayudaran a dejar de fumar

Como dejar de fumar
Trucos para dejar de fumar

1.      Las frutas y verduras:

Tener una alimentación que incluya ambos tipos de alimentos es beneficioso para aquellos que quieran dejar de fumar. Algunos estudios realizados aseguran que estos alimentos hacen que el cigarrillo tenga un sabor desagradable.

Cuando tengas un antojo opta por comerte alguna fruta, bien sea una manzana o un cambur. Pero ¿Por qué comer estos alimentos? Es porque estos alimentos son altos en fibras y te mantendrán lleno, esto genera menos ganas de fumar. Y mientras más consumas frutas y vegetales, más rápido eliminas las toxinas de la nicotina en tu organismo.

De las frutas se recomiendan aquellas que poseen propiedades diuréticas y relajantes como la piña, patilla, pera entre otras y aquellas con vitamina c como la naranja, mandarina, kiwi etc. Y de las verduras como la espinaca, zanahoria, calabaza, aquellas que contengan vitamina A.

2.     Los frutos secos:

El olor de los frutos secos es una buena idea para quitar el antojo del cigarrillo, lo mismo pasa con especias tales como la canela, el jengibre, el cilantro etc. Añade a tu dieta aquellas especias que sean de tu agrado e incluye un poco de ajo en tus comidas. Estos frutos además de proporcionarte vitamina E y fibra, son maravillosos para calmar la ansiedad cuando se quiere fumar.

3.     Avena y arroz:

Estos alimentos son ricos en selenio, el cual ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y te ayudaran a eliminar las toxinas que genera la nicotina. Cuando compres arroz, opta por uno integral.

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4.     Espárragos y cerezas:

Estos alimentos puedes combinarlos en una rica y deliciosa ensalada, además tienen excelentes propiedades diuréticas que también te ayudara a eliminar las toxinas que deja el cigarrillo.

5.     Dulces:

Eso sí, esto debes consumirlos en pequeñas cantidades. Estas pequeñas cantidades ayudan a regular los centros de placer de nuestro cerebro, lo que suplantaría el efecto que produce la nicotina y así controlar la ansiedad.

6.     Agua:

Este es el mejor desintoxicante que puede existir. Cuando se está dejando de fumar, beber más agua de lo normal puede resultar muy beneficioso para nuestro organismo.

El agua mineral puede ser un buen sustituto del cigarro, cuando te apetezca dar una calada de cigarro, es más saludable tomar un sorbo de agua. El agua además también te ayuda a eliminar las toxinas. Y para aquellas personas que temen engordar por dejar el cigarro, el agua no contiene calorías por lo tanto te ayudara a perder peso.

Recuerda también comer pequeñas cantidades de comida, mantener una dieta saludable, disfruta de los alimentos y mastícalos bien. Cepíllate bien los dientes. Sal y camina, esto puede llegar a ser muy relajante y beneficioso para ti, te ayudara a quemar esas calorías después de las comidas.

La recomendación es que si quieres dejar de fumar consumas estos alimentos constantemente y los mantengas en tu dieta. Tu organismo se ira acostumbrando a esta comida saludable y se opondrá a querer fumar.

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5 trucos que te ayudaran a vencer el estrés

El estrés es un enemigo  que empobrece nuestras vidas. Entonces para que vamos a seguir con él. Cuando las carpetas empiezan a crear montañas sobre tu escritorio, tu mente se empieza a desbordar en miles de preocupaciones. Escapar y vencer el estrés suele ser todo un reto, pero no es para nada imposible.

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Conoce y ayúdate con estos 5 trucos para vencer el estrés

como vencer el estrés
El estrès

1.      Aliméntate bien:

En el desayuno no debes abusar del café y come muchas proteínas. Si eres de los que trabaja en una oficina intenta preparar la comida la noche anterior. Realiza una comida sana y baja en grasas. No comas comida chatarra.

Siempre ten cerca alimentos saludables, por ejemplo frutas, frutos secos como pueden ser las almendras, las nueces, de esta manera evitaras los ataques de ansiedad los cuales te pueden llevar a comer cosas dulces y grasas, como un chocolate a mitad de tarde o tal vez una galleta dulce. Esta clase de comidas lo único que harán es que tu organismo comience a llenarse de toxinas las cuales no aportaran ningún beneficio.

2.     Descansa:

Para no tener estrés laboral, lo primordial es el descanso. Debes dormir las horas necesarias que necesita tu cuerpo para recuperarse del ajetreo de todo el día. Ten preparado tu cuarto, y asegúrate de que este en una temperatura cómoda para ti. Que no este un muy frio como para que no te quieras levantar ni muy caliente como para no querer dormir.

Intenta no llevar a tu cama ni el teléfono móvil ni la computadora. Ten tu cuarto lo más oscuro posible, para que la luz no te impida dormir bien.  Una hora antes de dormir aléjate de todo lo tecnológico y prepara a tu mente para descansar, no pienses en tus problemas ni en el trabajo. Nunca lleves los problemas personales ni el trabajo a la cama.

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3.     Mantén un equilibrio:

No todo es trabajar y trabajar. También debes tener un momento de descanso.  En tus ratos libres ponte a conversar con algún compañero, pero ojo, no hables de trabajo. Conversen sobre temas que no tengan nada que ver con tu vida laboral.

Debes tener un equilibrio entre el trabajo, tu vida y tu familia, y por supuesto la diversión. ¿Qué sentido tiene que todo sea trabajar? Si eres de los que habla única y exclusivamente de tu trabajo, no tardara en aparecer el estrés laboral en tu vida.

4.     Ejercítate:

El ejercicio es un buen calmante para aliviar el estrés. Al realizarlo nuestro cuerpo va eliminando las toxinas que lo causan. Además, al realizar gimnasia o algún ejercicio estamos liberando la hormona de la felicidad y esta nos elevara el estado de ánimo. Con realizar unos 20 minutos de alguna actividad física que nos guste, nos vamos a sentir mucho mejor.

Si eres de esas personas que tiene un trabajo en el cual debe estar sentado durante todo el día, cada 45 minutos levántate, estira tu cuerpo y da una pequeña caminata o ejercítate por unos 5 minutos, veras como este sencillo truco podrás también aliviar el estrés laboral.

5.     Organízate:

Este punto es de suma importancia. Debes mantener todo organizado. Procura realizar tus deberes más complicados, durante las horas de la mañana.

Los más sencillos o menos complicados para las horas de la tarde. Realmente estar organizado no es tan difícil de lograr y mucho menos imposible. Veras que será una buena manera de mantener el estrés alejado de ti y lo tendrás todo bajo control.

Con estos sencillos y pequeños trucos, veras como tendrás el estrés a raya. Vas a vivir más feliz y con una gran tranquilidad.

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Descubre las consecuencias de escuchar música a alto volumen

La música es eficaz para activar nuestras emociones, pues es una de las pocas actividades donde utilizamos todo nuestro cerebro. Los audífonos nos permiten disfrutar el escuchar música en cualquier momento del día, pues podemos utilizarlos mientras trotamos, hacemos ejercicios, cocinamos u otras actividades del día a día, y muchas veces tendemos a subirle todo el volumen para despejarnos por completo de lo que nos rodea. Pero aunque lo veamos como algo inofensivo, este hábito puede llegar a causar tanto daño a nuestra audición como el ruido de un motor de avión. Por eso es necesario que sepas las consecuencias de escuchar música a alto volumen con tus audífonos para que realices las correcciones pertinentes.

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4 consecuencias de escuchar música a alto volumen con tus auriculares

 

cuales son consecuencias de escuchar música a alto volumen
consecuencias de escuchar música a alto volumen con tus audífonos

1.      Puedes perder poco a poco la habilidad de la audición:

Expertos han confirmado que el escuchar música con los audífonos a más de 85 decibeles (unidad de medida del sonido) puede conllevar a la pérdida de la audición si lo haces por un periodo de más de 8 horas diarias.

2.      Puedes padecer en el futuro de hipoacusia:

Si escuchas música con tus audífonos a volumen muy alto puede generar en un futuro que padezcas hipoacusia ¿Qué es esto?, pues en pocas palabras es la sordera y la potenciarás con el uso excesivo de los auriculares. Las consecuencias no las verás ahora, si no dentro de unos 30 o 40 años.

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3.      Dañarás el tejido blando de tu oído interno:

Cuando expones tus oídos por tiempo prolongado a los sonidos muy altos puedes dañar tu aparato auditivo interno como por ejemplo el tímpano.

En los peores casos puedes alterar el sentido de tu equilibrio, ocasionándote confusión, nauseas y hasta vómitos.

4.      Verás afectado tu rendimiento laboral o académico

Si escuchas música a alto volumen durante periodos prolongados de tiempo tu rendimiento laboral y académico puede verse afectado, a causa de los problemas auditivos que te puede ocasionar el practicar este peligroso habito.

Recomendaciones y consejos al escuchar música con auriculares

  • Utiliza un volumen adecuado, de manera que no se escuche el ruido aun fuera de los auriculares
  • Quítate los auriculares con cuidado y no emplees mucha fuerza, pues dañaras tu tímpano.
  • Utiliza auriculares de buena calidad, aunque sean costosos. Estos tienen tecnologías que bloquean el ruido del exterior y así evitaras el tener que subir el volumen para escuchar tu música.
  • Cuanto más alto sea el volumen de la música que escuchas debes procurar estar menos expuesto a él.
  • Usa el altavoz cuando te sea posible en lugar de utilizar los audífonos

Audífonos más recomendados para ti

  • Los audífonos intrauditivos: actúan a modo de barrera, pues evitan que entre el ruido exterior. Las fundas de éste bloquean la mayor parte del sonido que te rodea y así te permite escuchar solamente la música sin esfuerzo, así no tendrás necesidad de subir el volumen.
  • Los audífonos que rodean la oreja: estos también ayudan a minimizar el ruido exterior, esto es clave a la hora de cuidar tu audición. La disminución del ruido exterior te permitirá disfrutar pacíficamente el volumen bajo de tu música.

Debes recordar que las consultas en especialistas debido a problemas de la audición son cada vez más frecuentes, sobretodo en personas jóvenes. La moda y los avances tecnológicos imponen malos hábitos que después cobran nuestra buena salud.

Por eso presta atención al tiempo que pasas expuesto a estos aparatos. Si permaneces mucho tiempo escuchando música con volumen alto pues, a la larga aumentarás las probabilidades de experimentar mareos, migrañas y aunque no lo creas, estrés. En todo caso consulta a tu médico si empiezas a experimentar fatiga auditiva con frecuencia, antes de que termines con lesiones permanentes.

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Cenas rápidas y sanas | 6 Aspectos importantes

La cena ciertamente es la comida más peligrosa del día, debido a que es la que menos cuidamos: llegamos cansados del trabajo, con mucho más trabajo aún para hacer en casa y con mucha hambre. El resultado de esto es que terminamos comiendo cualquier cosa de la nevera e improvisamos cenas ricas en calorías y grasas, y pobres en vitaminas y minerales. Por ello, hoy te mostraremos algunas cenas rápidas y sanas.

Aparte de lo anterior dicho, los anuncios de la televisión no ayudan a darnos un buen ejemplo de cenas (“desayuna y cena cereales con leche”, por ejemplo), ni las dietas para adelgazar hipocalóricas (sin ningún tipo de individualización) que nos proporciona el médico de cabecera o que encontramos en las revistas de moda y del corazón (fruta y yogurt, un batido sustitutivo o una ensalada o un trozo de pescado).

Cenas rápidas y sanas

1. ¿Qué debe tener una cena sana?

Para hacer que una cena sea sana, debe tener tres ingredientes muy básicos: una parte de verdura o ensalada, una parte de proteína y otra de hidrato de carbono.

Quizás pensarás que comiendo todo esto engordarás el doble, pero no es así. Esta combinación no significa comer dos o tres platos, sino que el plato que nos tomemos, del tamaño que nos apetezca, debería tener alimentos de estos tres grupos. Podemos comer la cantidad equivalente a un plato de postres o de tres platos; todo va a depender del hambre que tengamos en ese momento y de la energía que hayamos gastado.

Por supuesto, debemos siempre recordar que la cena es la comida de antes de ir a dormir; y por ello, no necesitamos mucha energía, sino restablecer la usa y nutrir las células.

Por tal motivo, no podemos llegar a la hora de cenar con muchísima hambre; hay que comer muy bien al mediodía (también con ingredientes de estos tres grupos de alimentos que anteriormente nombramos) y merendar como mínimo una vez.

2. ¿Qué alimentos se deben usar para hacer una cena sana?

Entre las verduras, pues, podremos escoger entre mil variedades como: lechugas, endibia, escarola, rúcula, berros, pepino, tomate, judías verdes, zanahoria, espinacas, cebolla, acelgas, espárragos, pimiento, remolacha, calabaza, calabacín, berenjena, apio, puerro, rábano, col, nabo, coliflor, brócoli, alcachofas, guisantes, entre muchas otras. Además, podemos mezclar con germinados y setas.

Hay que evitar los vegetales crudos por la noche si usted nota que hay hinchazón a media tarde y noche o digestiones difíciles.

En el grupo de la proteína se encuentran: la carne, pescado, legumbres, huevos, seitan, tempeh, tofu, quinoa, amaranto, trigo sarraceno.

• La carne no suele ser muy recomendable para cenar debido a que cuesta digerir, sobrexcita y puede perjudicar la calidad del sueño y causar pesadillas.

• El trigo sarraceno es de naturaleza caliente; por lo tanto, hay que tomarlo sólo los días más fríos del invierno.

• Las legumbres suelen ser un poco difíciles de digerir; por ello, sólo son adecuadas a la hora de cenar si se tiene el sistema digestivo fuerte y están muy hechas, en forma de crema de lentejas rojas, por ejemplo.

• En el grupo de hidratos de carbono, tenemos la pasta, el pan, el arroz, otros cereales como el mijo y la patata.

Cabe destacar que, el mijo es fácil de digerir, la avena ayuda a calmar el cuerpo y el sistema nervioso, y el arroz basmati integral es el más depurativo.

Los deberíamos escoger siempre integrales, ya que tienen más vitaminas, minerales y fibra, lo cual va muy bien para regular el tránsito intestinal, para alimentar la flora y para mejorar el sistema inmunitario y el digestivo. Asimismo, el cereal integral no engorda y el blanco sí: el primero hace que la glucosa entre en la sangre poco a poco. Así pues, sacia mucho más y no se transforma en grasa tan fácilmente.

Si estamos controlando nuestro peso, no podemos de ninguna manera tomar demasiados hidratos para cenar. Debemos ingerir menos que en la comida y siempre en función del peso, el ejercicio y otros aspectos como el estado del sistema nervioso.

Si hacemos ejercicio todo los días (especialmente los niños y adolescentes), no podemos dejar de lado este grupo de alimentos: necesitamos recuperar todo el glucógeno gastado.

3. ¿Qué hay de los postres?

Si hay buenas digestiones, se puede preparar una fruta o un yogurt desnatado y sin azúcar. Si la cena ha sido copiosa y durante todo el día ya se han tomado tres piezas de frutas, no es necesario ni ideal. Las infusiones sin teína (que no ayuda nada para dormir) son todas bienvenidas.

Es muy importante evitar el trozo de chocolate luego de cenar o en el sofá, y sobre todo no hacer un hábito de ello. El chocolate debe ser un alimento esporádico.

4. ¿Cuáles son las cenas que debemos evitar?

• Fruta y yogurt.

• Vaso de leche con cereales.

• Pan con tomate y embutido.

• Salchichas de Frankfurt.

• Ensalada iceberg variada.

• Pasta blanca a la boloñesa o a la carbonara.

5. ¿Cuáles son algunas cenas saludables y buenas?

Ensalada o verdura + proteína + hidrato

• Sopa de col, judías blancas y espelta.

• Hinojo asado y broquetas de tempeh con un pan integral.

• Alcachofas con salsa de cúrcuma, lino, hamburguesa de bacalao y mijo.

• Crema de avena y verduritas al aceite de albahaca y huevos calentados.

• Pizza marinera de polenta con sardinas, wakame, calabacín y pimiento.

• Sopa miso con zanahoria, daikon, judía verde y kombu con cabello de ángel integral y papillote de rape.

• Sopa de quinoa, amaranto, zanahoria y alga dulce.

• Sopa refrescante de cebada, verduras y seitan con espárragos.

6. ¿Cuáles son algunas CENAS RÁPIDAS Y SANAS?

• Crema de verduras y patata (triturado de la verdura sobrante de otro día) y tortilla de setas.

• Crema de verduras preparada con huevo duro rallado y pan seco a dados.

• Calabacín a la plancha con cuscús integral (se cuece en un minuto) y seitan con cebolla a la plancha (se prepara en tres minutos)

• Espinacas a la plancha (listo en tres minutos), salmón y patata al vapor.

• Brócoli y patata a la olla de presión y tempeh a la plancha con ajo.

• Salchichas de tofu con arroz basmati integral (se puede cocer el domingo y guardar en una fiambrera).

• Tabulé y huevos revueltos.

• Escalibada con tostada integral y anchoas.

• Ensalada de rúcula, canónigos, remolacha y avena, y bacalao con puerro y cebolla.

Espero que te haya servido de ayuda y nos visites en otros artículos.

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