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Los 4 Secretos Que No Sabías Para Perder Peso Y Aumentar La Masa Muscular

Mira aquí los secretos que no sabías para perder peso y aumentar tu masa muscular. Se trata de algunos consejos que nadie te había dicho antes para logar adelgazar y a la vez aumentar la masa muscular.

El día de hoy te vamos a mencionar unos claves para perder peso que nadie te había dicho antes. Son consejos que pocas personas saben, pero que a la final son la clave del éxito para conseguir el cuerpo deseado.

Si tú sigues estos consejos en un abrir y cerrar de ojos lograrás adelgazar  sin perder tu masa muscular. No te pierdas lo siguiente:

secretos que no sabías para perder peso

Secretos Que No Sabías Para Perder Peso Y Aumentar La Masa Muscular

1.- Consume proteínas en el desayuno

El desayuno es la comida más importante del día, por ello nunca debes saltarla. En la mañana comienza el día comiendo más proteínas, esto mantendrá en raya los antojos para evitar comer más de la cuenta. Si todas las mañanas realizas un buen desayuno vas a lograr la pérdida de peso y resultados en poco tiempo.

Según un estudio realizado en International Journal of Obesity menciona que aquellas dietas dirigidas al consumo de dos huevos y tostadas recortan alrededor de 1.000 calorías en la ingesta diaria. También ayuda a perder de peso del 65 % en comparación con otras dietas que optan por tostadas con queso.

2.-Trabaja tus piernas en primer lugar

Un estudio Noruego publicado en el European Journal of Applied Physiology asevera que realizar ejercicios sentadilla al principio de la sesión de entrenamiento aumenta hormona del crecimiento y los niveles de testosterona. De tal modo que favorece al aumento en la potencia muscular durante el resto de la sesión de ejercicio.

Como ya lo sabes, comienza por realizar tus sesiones de ejercicios (como del calentamiento, por ejemplo) con sentadillas o cuclillas. Ayuda en gran forma a mejores resultados en tu rutina de fitness.

3.- Olvida los abdominales por cierto tiempo

Si estas enfocadas en lucir un abdomen bien mercados y para ello realizar muchos ejercicios abdominales. Es momento que te olvides de ello. Un estudio realizado en la Universidad del Sur de Illinois demostró que no existe reducción del peso corporal ni bajar talla en la circunferencia de la barriga al realizar muchos ejercicios abdominales.

En el estudio, un grupo de personas realizaron 7 ejercicios abdominales 5 días a la semana por 6 semanas. Como sorpresa no obtuvieran ningún resultado en la pérdida de peso ni en la reducción de la barriga.

4.- Busca un compañero

Son muchas las personas que su motivación atenta contra tu rutina de ejercicios, entonces deben buscar un compañero de entrenamiento. Según un estudio realizado en Universidad de Pennsylvania los compañeros de entrenamiento consiguieron perder más peso y lograron más coherencia en su programa de formación.

De igual forma, otro estudio realizado en la Universidad de Oxford menciona que realizar ejercicio en grupo puede mejorar los resultados de las rutinas de entrenamiento. Ayuda en gran forma a  tolerar más dolor y logrando más empuje.

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